Organização do espaço físico
Mede se existe um canto fixo de trabalho, se a mesa volta a ficar limpa sozinha e se cada coisa tem um lugar certo. Costuma definir como o dia começa.
Ferramenta interativa
Diagnóstico do seu home office
Marque doze respostas, leva uns três minutos. No final aparece a nota de cada área e uma ordem de leitura pensada para o seu caso, começando pelo ponto que está pesando mais.
Pergunta 1 de 12Salvo automaticamente
Para entender o resultado
O que entra na conta de cada área
A nota não é uma sentença sobre você. Ela ajuda a escolher onde gastar a atenção das próximas duas semanas, porque tentar mexer em cinco frentes de uma vez não funciona.
Ajuste ergonômico e conforto
Cobre altura de tela, apoio do corpo, dor recorrente, luz e som. É a que mais acumula efeito: os erros aqui aparecem depois de semanas, não de um dia.
Gestão da agenda e do tempo
Avalia quem escolhe a prioridade do dia, se as estimativas se confirmam e se existe um horário fixo para planejar. Explica parte grande da sensação de correria.
Foco e controle da atenção
Olha o tamanho dos blocos sem interrupção, a posição do celular e quantas vezes você confere mensagem. Define quanto trabalho profundo cabe no dia.
Limites entre trabalho e vida
Verifica se o expediente tem um fim claro e se a disponibilidade fora dele está combinada com as outras pessoas. Protege as outras quatro áreas no longo prazo.
Menos de 45%, de 45% a 74%, 75% em diante
Menos de 45% quer dizer que a área ainda não tem estrutura — e é onde pouca mudança já rende muito. Na faixa do meio, existe base, mas ela falha nos dias difíceis. A partir de 75%, o trabalho é só manter.
Sobre a privacidade aqui
As respostas ficam guardadas localmente, só para você conseguir retomar de onde parou. Nada sai do seu aparelho, não existe cadastro e só você vê o resultado. Mais detalhes na política de privacidade.
Depois de ver o resultado
Uma área de cada vez, duas semanas por área
Quem tenta ajustar tudo junto geralmente não ajusta nada. Dedique duas semanas à área mais fraca, responda de novo e só então passe para a seguinte.
- Semana 1: ajuste o ambiente, não a sua força de vontade Mudanças físicas — altura da tela, lugar do celular, posição da cadeira — pedem uma única decisão e seguem valendo depois, sem esforço contínuo.
- Semana 2: feche um acordo Horário para responder, sinal de não incomodar, momento fixo de planejar. Um acordo só funciona quando as outras pessoas também sabem dele.
- No fim das duas semanas: responda de novo Compare a nota de cada área. Se a mais fraca subiu duas faixas ou mais, siga para a próxima. Se ficou parada, o problema é provavelmente do ambiente, não de empenho.